 |
| Kép: pixabay.com |
Nem újdonság, hogy az olajban sült ételek, a nagy fejadagok, a desszertek, az alkohol és a cukros üdítőitalok mind súlynövekedéshez vezetnek. A kilók bizony rajtunk maradnak, ha a bevitt kalória mennyisége nagyobb, mint amit aktív mozgással elégetünk. De hogy magyarázható a hízás, ha az életünk szerves részét képezi a mozgás és az egészséges táplálkozás?
A súlynövekedés önmagában is idegesítő, hát még akkor, ha sejtelmünk sincs arról, hogy mitől van? Az egészséges életmód melletti hízásért zömében több olyan dolog is felelős lehet, amire nem is gondolnánk.
1. Alváshiány
A szervezetünk legmegfelelőbben nyugalmi állapotban működik. Abban az esetben, ha nem juttatjuk elegendő mennyiségű pihenéshez, azt stresszként értékeli és elkezdi a zsírt raktározni. Továbbá, ha az ember nem elég kipihent, rosszabbul tűri a stresszhelyzeteket, és hajlamos annak ellentételezéseként nassolni. A legtöbb kalóriát ilyen esetekben a késő esti nassolással visszük be a szervezetbe. Többen úgy hiszik, tele hassal könnyebb lehet elaludni, ámde a kívánt hatás helyett csak plusz kalóriákhoz jutnak. Az alváshiány ráadásul fáradtságot, alacsony energiaszintet, és ingerlékenységet eredményez. Könnyedén segíthet a gondon, ha negyed órával hamarabb fekszik le minden alkalommal, egészen addig, amíg meg nem kapja az Ön számára legideálisabb alvásmennyiséget.
2. Stressz
Manapság sajnos nagy a verseny és mindenütt azt várják el az embertől, hogy egyre többet teljesítsenek, egyre többet érjenek el. Mindez nagymértékű stresszel jár, ami kihat a hangulatukra, érzelmeikre. Stressz hatás alatt a szervezetünk biokémiai reakciói a túlélést szolgálják, ezért energiatakarékos üzemmódra áll át, ami egyet jelent a zsírraktározással, valamint az elhízásért felelős hormonok nagyfokú termelődésével. Sokan a stressztől evéssel próbálnak megszabadulni, de ezzel hosszú távon ördögi körbe keverednek. A stressz-evők tudniillik a magas szénhidráttartalmú ételeket részesítik előnyben, amely az agy szerotonin szintjét növeli. Mindez azonban tovább növeli a fölösleges kilók számát, ami további stresszt okozhat. Szakemberek a különféle stressz kezelő technikák (pl. jóga) elsajátítását tanácsolják a zabálás helyett, amelyek nemcsak a kalóriaégetésben segítenek, de egyéb pozitív hatással is vannak a szervezetre.
3. Gyógyszerek mellékhatása
Egyes gyógyszerek, főként az antidepresszánsok, hangulatfokozók, vérnyomásgyógyszerek, fejfájás elleni készítmények és némely cukorbetegség kezelésére szolgáló szerek súlynövekedést eredményezhetnek. Továbbá a szteroidok, hormonpótló és fogamzásgátló tablettáknak is lehet ilyen fajta hatása. Ha életmódjában nincsenek változások, ám mégis hízik, akkor feltételezhetően a gyógyszerek okozzák azt. Bizonyos készítmények csak vízvisszatartó hatásuk révén produkálnak súlynövekedést, míg egyebek étvágyfokozó mellékhatással bírnak. Nem ajánlott azonban figyelmen kívül hagyni, hogy időnként néhány plusz kiló az ára annak, hogy valóban jobban érezze magát. Ilyen esetben ajánlott jobban odafigyelni az étkezésre, valamint a rendszeres testmozgást a mindennapok részévé tenni. Semmiképp se hagyja abba a gyógyszer szedését az orvossal való megbeszélés nélkül. Komoly egészségügyi hatásai is lehetnek!
4. Egészségügyi probléma
Az elhízás mögött állhat valamiféle egészségügyi probléma is, amelynek leggyakoribb formája a pajzsmirigy hormon csökkenésével járó súlynövekedés. Ha gyakorta kimerült, letargikus, illetve érzékeny a hidegre és túl sokat alszik vagy fáj a feje, keresse fel orvosát, hogy megállapítsa, nincs-e pajzsmirigy zavara. Hasonló tüneteket okozhat a Cushing – szindróma, mely a Kortizol nevű hormontermelési zavarával van kapcsolatban, és szintén súlynövekedést eredményezhet.
5. Menopauza
Sok nő a menopauza megtörténte után súlynövekedést észlel magán. Ez azzal magyarázható, hogy az életkor előrehaladtával mérséklődik a szervezet metabolizmusa, továbbá kevésbé aktív életet élnek, mint fiatalabb korukban. Ráadásul a hormonváltozás étvágynövekedést, depressziót és alvászavart is előidézhet. Az ösztrogén csökkenésével párhuzamosan megváltozik a nők alakja is, egyre inkább növekszik a hastájékra lerakódó zsírmennyiség. Ez ellen legeredményesebben a különféle súlyzós és erősítő gyakorlatokkal lehet védekezni. Ezek a gyakorlatok segítenek a csontritkulás folyamatának lassításában is, de nyilvánvalóan nélkülözhetetlen a kalciumban és D-vitaminban gazdag, kiegyensúlyozott táplálkozás is.
Nincsenek megjegyzések: